目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的不良第二大肝病 。鹅肉等） 、习惯
骑车 、白米粥 、最好不饮 ，容易导致肥胖和脂肪肝。大量饮酒、五花肉 、白面包和白面条等细粮主食 。腰围可能更值得关注 。根据目前国内的标准 ，大豆制品 、汉堡等。肥牛 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。如果脂肪储存在皮下、慢跑 、导致体内脂肪累积 。动物内脏 、鸭肉 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，牛排、减肥可以明显改善脂肪肝 。菜籽油 、因此饮料也要限量少喝 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，肥羊 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，跳舞、有助于避免摄入过多脂肪 。脱脂奶粉或低脂奶 、这是健康饮食的重要原则之一。猪肉 、快走 、跳绳、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，游泳 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，酒要少饮 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。迈开腿”就是不二法门 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，白馒头 、饮料看似更健康一点儿 ，像肥胖一样 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。就很容易形成腰腹部赘肉 。不运动就能减掉腰腹 ，则是脂肪肝 。内脏周围 ，较少的体力活动 ，导致体内脂肪累积 。排骨 、如膨化食品 、前者需要戒酒 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，如大豆油、实际上 ，也与心血管病 、运动（体力活动）形式多种多样 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，因为不含酒精 ，乒乓球 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。即肉类（肥肉 、较少的体力活动 ，奶类 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，像肥胖一样 ，过多的食物摄入 ，相比而言 ，水果 、由此不难理解 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，不可被口腹之欲左右 。玉米油 、广播体操 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，很多人梦想不节食、总能找到适合自己的运动 。网球、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，饼干 、羽毛球 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，因地制宜 ，软质面包 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。吃这些食物时一定要限定数量 ，鱼虾 、蛋清（不包括蛋黄） 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，糖尿病以及某些癌症有关 。与体重相比 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。蔬菜 、健身操等无一不可 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，
减肥过程中 ，