芒果性质偏湿热 ，吃芒食用果肉时也需谨慎，
日常食用芒果应注意适量原则 ，血糖波动
芒果的含糖量相对较高，帮助改善便秘情况 ，
适量吃芒果有助于补充维生素C和膳食纤维 ，胃肠不适等不良反应 。腹泻或消化不良等症状 ，这可能引起腹胀 、对于儿童 、维生素C以及多种矿物质，预防夜盲症具有积极作用 。主要是葡萄糖和果糖 ，一般建议每天不超过一个中等大小的芒果 ，同时 ，
4、这些成分具有较强的抗氧化能力 ，严重时甚至出现全身性荨麻疹或呼吸困难 。且尽量选择在饭后一小时食用以减少对胃肠的刺激 。瘙痒 ，减缓细胞老化过程 。芒果中的膳食纤维能促进肠道蠕动 ，2
、引发过敏
部分人群属于过敏体质 ，对于维护心血管健康 、建议此类人群严格控制摄入量，保持均衡饮食结构 ，补充营养
芒果含有丰富的维生素A 、适量食用有助于维持皮肤健康、最好在两餐之间少量品尝 ，但过量食用或过敏体质者可能引发皮疹 、一次性食用过多容易刺激胃肠道黏膜 。可能导致餐后血糖迅速升高 ，尤其是胃肠功能较弱的人群更易受影响。可能导致口唇周围红肿 、搭配多样化的蔬菜水果 ，
腹痛 、增强免疫力 。未完全成熟的芒果中鞣酸含量较高 ，接触或食用芒果后可能出现过敏反应 。维持消化系统正常功能 。且含有较多的果酸和膳食纤维，
1 、此类人群应尽量避免直接接触芒果皮
，降低慢性炎症风险有一定帮助，若出现不适症状须立即停止食用并就医处理 。不利于病情稳定。5 、最好由他人协助削皮以避免果汁接触皮肤引发接触性皮炎 。如多酚类化合物和黄酮类物质 ，是日常饮食中不错的天然抗氧化来源
。糖尿病患者或血糖控制不佳的人群若大量食用 ，3、抗氧化作用
3、抗氧化作用
芒果中含有多种植物化学物 ，其中的胡萝卜素在体内可转化为维生素A ，升糖指数处于中等水平 。长期适量摄入富含抗氧化物质的食物 ，老年人及慢性病患者 ，