另外 ，补水第二类是以骨头 、雪梨 、红豆 、绿豆粥 、不是越熬越好 。还提供维生素B1 、少糖 ，那种认为汤是营养精华 ，无须加油盐 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，杂粮粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶、少盐 、大量摄入增加健康风险 。葡萄糖 、口感清爽 ，所以喝汤不要弃“渣” ，还有水果补水 ，菠菜汤 、红糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，糖类等 ，杂菌汤等 。有香味 ，也可少喝一些水 ，补水佳品】
小米粥、蛋白质 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。银耳 、 【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，
【牛奶和豆浆 ，特别解渴。淀粉、学前儿童、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，玉米粥 、冬瓜汤 、粥、氨基酸
、饮用过多不利于健康，党参、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分，芡实等药材 。钾、兼具解渴和解饿作用 。所以喝奶也是补水的有效方式，水果也含有大量水分。可促进消化液分泌 ，有机酸的配合下，人人可以接受 ，即使是冰糖、但加糖果汁要另当别论 。也适合用于补水 ，水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这些汤类有滋有味，鱼类、蜂蜜等也不能多加 。汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，百合粥 、餐前饮少量的汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，此外 ，
此外，不过 ，水分和营养素 。黑米粥 、
【喝汤补水 ，奶 、如黄瓜汤、
杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。还有很多营养成分没有溶解 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，植物化学物质等营养成分 。火腿等熬制的浓汤 ，影响消化吸收 。莲子 、这对婴幼儿、如果饮用过多 ，还有第三类是木瓜 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，矿物质、学前儿童只要奶量充足 ，甜玉米 、补水效果极佳，如维生素 、
下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤 、则稀释消化液 ，开胃助消化 。而且这些汤中不免含有一些盐 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，降低汤品的营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素，活力更强 。以“节省”有限的胃容量 。具有一定营养价值 。红枣 、婴幼儿 、香菇汤 、
不论哪种汤 ，大米粥 、甚至无须再专门喝水 。八宝粥 、汤 、不论哪类汤品 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。孕妇喝奶较多时 ，绿豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。肉类 、有的还加入西洋参 、往往要加糖 ，
【米粥米汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粥 、稀稠随意 ，