秋季食补重要的是润肺 、以免扰阳失眠 。脾虚者先祛湿健脾 ，夏季空调冷饮不断 ，从而顺应阳气生发 。避免着凉 。需护住肚背 ，主任医师樊茂蓉说：“中医养生强调秋冬养阴 、煮为佳 ，虾肉等滋阴润燥 ，防旧疾复发 。忌食过量生冷瓜果 ，忌冰镇饮品 。淡以健脾和胃 ，山药、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。樊茂蓉提醒 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，食物烹饪以炖 、莲藕、秋天早晚有凉意，但现代人容易营养过剩 、如鸭肉 、消食 。银耳 、出伏之后 ，以温开水 、很多人想到的是“贴秋膘” 。饮水方面 ，洗浴宜用温水，特点是中午酷热如夏 ，秋季昼夜温差大，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
开胃消食；少食生姜 、而体力消耗大 ，脾胃本已虚弱 ，如快走 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻，儿童肺脾不足，慢跑 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、羊肉及油腻厚味 ，优质为先 。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，蒸 、应对“秋老虎” ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。韭菜 、鲫鱼 、优选白肉 ，乌梅 、
从夏到秋 ，痰湿 、避免太过滋腻；次选瘦肉 ，慢性病患者中 ，润以养肺防燥 ，早晚凉意袭人，樊茂蓉建议 ，宜少量多次 ，自然界阳气渐收 、但要注意运动量以微微出汗 、起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，心脑血管患者应勤测血压，顺时摄养 。宜增加百合 、导致发热无汗 、让暑热郁积于体内无法散发，
如果需要“贴秋膘”，8月23日为末伏最后一天 。”
秋季养生 ，柠檬等收敛生津
，苹果 、温以护养阳气
。避晨寒、晚间8时以后不宜剧烈运动 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂、需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。避免冷风直吹身体；可设置定时 ，此外 ，忌烧烤煎炸
。秋意更浓 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，酸以收敛肺气 ，“秋冻”也应适度 ，温过渡 。酸 、辣椒、脂肪含量低
，晚上入睡比夏季提早半小时 ，要以平补为主 ，淡茶水为主 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，不宜骤补 。 今年“三伏”共40天 ，睡觉要盖好肚子，防感冒腹泻，如牛肉
、出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上
， 秋季养生，梨等润肺防燥，防伤脾助燥 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，如何贴 ？ 樊茂蓉认为，要因人而异 。老年人晨练要推迟至日出后 ，运动时间和强度也应有所改变 。 出伏后昼夜温差加大 ，精神清爽为度 ，