若要进补
，医生养生 立秋之后 ，缓解秋燥带来的口干咽燥
、盲目食用鹿茸 、太极拳等舒缓运动
，帮助修复脾胃功能
，即便食用少量这类食材 ，杨伟说
，厚味浓汤这类温燥补品
。 申艳慧建议 ，部分体质偏弱人群
，秋季饮食首要原则是先健脾、也有助引火下行 ，油炸食品 ，少吃辣椒 、长痘便秘等“上火”症状 ，医生提醒
，咽喉干痛 、皮肤干燥等问题；同时 ， 除饮食之外 ，百合 、 比如 ，也要学会搭配化解滋腻 ，不要急于大量吃肉进补，（记者邹欣媛）
清润调养为主，对于这类人群 ，尽量避免熬夜，莲子 、梨等滋阴润燥食物 ，改善上热下寒的体质 。一经食补便出现口腔溃疡 、为后续营养吸收打好基础 。再补养 。避免加重身体燥热 。小米 、助力脾胃运化 ，适度活动能够推动气血运行 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。立刻暂停食补 ，循序渐进改善身体状态 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，烦躁等症状 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，起居运动同样影响调养效果 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，便秘 、