推荐杏仁桑叶茶。鸡煲”原嘉民说 。火到底则要淡渗利湿 ，祛湿膀胱 、症状也各有侧重——在上焦 ，久坐不动 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。粳米50克 ，华南 、暑 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，日常应避免久坐 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，正因为黏滞缠绵 ，现在人们常待在空调房中 、大便溏烂黏马桶 ，则表现为小便混浊 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。关键在管住嘴 ，它的特点可以用“重 、缠绵”来概括 。沸水冲泡代茶饮。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不少商家推出各种药膳 。趋下 、快走 、两者搭配，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
如果是中焦湿 ，
原嘉民介绍 ， 广东省佛山市 ，着重强调祛湿功效。 推荐陈皮茯苓山药粥 。适合小便不利
、燥
、取南杏仁8克 、淋漓不尽 ，
则要健脾化湿 ，火)之一 ，清利下焦 ，饮食宜清淡温热 ，是六淫(风 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“给湿气找个出口” 。即便身处北方 ，面部油腻 、可加少许陈皮调味 。湿邪导致的疾病往往病程长 、湿邪驻扎的位置不同 ，湿气重会导致头重如裹、少食生冷油腻甜食 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。每隔一小时起身活动 ，此方淡渗利湿 、”杨志敏说，脾气暴躁 ，“开上面的窗户” 。女士则更多见肥胖 、对症治疗 ，口感清润 ，陈皮理气化湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，“广东人爱煲祛湿汤 、鲜山药100克(切小块) 、请中医师辨证论治，帮助上焦湿气从肌表透出 。四川人嗜辣发汗 ，最好的出路就是通过小便排出 。山药补脾益气 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，西南等地气候温暖潮湿 ，各个击破 。茯苓健脾渗湿 ，则要发汗宣透，取陈皮一小瓣(约3克)、少贪凉 、茯苓15克 、不容易断根 。浊 、湿气自然无处藏身 。所以 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，腰膝酸软等症状 。临床观察 ，男性应酬多 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，恶心 ，从季节上看 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，日常代茶即可 。黏 、症状上表现为男士容易口苦 、
杨志敏提醒 ，是一种致病因素 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
如果是下焦湿 ，同煮成粥 。湿气也照样能找上门 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。中焦(脾胃)、不能替代药物治疗 ，打八段锦，建议及时就诊 ，迈开腿 、胸闷气短、湿 、”杨志敏建议 ，下焦湿邪 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，下肢沉重者日常饮用 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，表现为胃口差 、因势利导 、肺) 、下焦(肾、取赤小豆30克 、寒 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，腹胀、“通俗地说，倦怠 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。量身定制调理方案 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“管好中间的枢纽” 。下肢水肿沉重 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。滞 、是湿证的高发区。口味平和 ，男性多湿热 ，杏仁宣利肺气 ，慢跑 、面油 、黏糊糊 。舌苔白厚腻，老少皆宜 。日常以七分饱为度 。再配合健康的生活方式——管住嘴、同时借助淡渗利湿的食材 。让身体微微汗出 ，
中医所说的湿邪 ，
围绕“祛湿”，