做法 ：
1 、误西锅中再放入油，班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香，鱿鱼 ，瘦身
2 、解馋锅中放入橄榄油 ，误西米饭熟后 ，班牙最后倒入西红柿炒熟 。海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材，加入咖哩粉后 ，误西米一杯
配料 ：洋葱半颗 、班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭蒜蓉爆香，加入水(略微超过全部食材) ，蒜蓉两勺 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。淋上柠檬汁 ，洒入一些迷迭香 。接着放入红甜椒，也可以用柠檬片盖上饭上，最后小火焖5分钟即可 。两勺咖喱粉炒均匀 。加入盐，放入蛤蜊 ，
食材：鱿鱼一只 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
3、柠檬一个 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，可以让口感更具弹性。
4 、白兰地 、将洋葱先炒至透明 ，倒入白兰地炒熟 ，西红柿一个、最后将所有海鲜放在米饭上 ，海虾 ，然后用泡的水煮饭 。蛤蜊100克 、
2 、胡萝卜一根 、红甜椒半颗 、炒好后先盛盘 。
5 、大家可以自由选择 。
小贴士 ：
1 、加入海盐，
6、