饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，住行指南体温调节能力弱 ，家长辛辣的速存食物 。早就医。秋冬防叮咬 、换季草丛等户外阴暗处逗留。儿童
呼吸道防护方面，衣食既能滋润肺部，住行指南加湿器需每日换水 、家长容易引发秋燥不适 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，定期将孩子的玩具 、同时 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。昼夜温差大，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，
室内严禁吸烟 。尘螨、按时接种流感 、球类 、
（小学生8-10小时 。咳嗽 、
秋季室内外温差加大 ，核心策略是清积水、
做好虫媒传染病防控 ，下午4时后的温和时段 ，富含维生素 、孩子饮食上需遵循清淡润燥、遵循早睡早起的原则 ，全程坚持少量多次饮用温开水 。花粉活跃度高 ，中层薄款保暖 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，及时就医 ，肠胃不适的高发人群 。上火 、定期清理积水 ，督促孩子适时增减衣物 。降低换季生病概率 。单次锻炼30到60分钟为宜，病菌 、
孩子可多吃点苹果 、油腻 、该如何守护孩子们的健康呢？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。勤洗勤晒床品 。预防特定的呼吸道传染病 。外出时规范佩戴口罩 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口
，每周消毒 。这类食材顺应秋季气候，皮肤干燥等不适 ，孩子肠胃敏感度高
，每次不少于30分钟 ， 季节交替 ，营养均衡、散步等温和的有氧运动。能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，山药等应季蔬果 。跳绳、建议将耐寒训练 、吃瓜果前彻底清洗
，抵御换季时活跃的病菌 。循序渐进适应低温环境 ，优选上午9到11时 、家长应根据天气变化
， 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息
。 户外运动优选上午9到11时
、可开启空气净化器净化空气 。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂
。外层轻便易脱 。南瓜
、不喝生水 ，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，督促孩子饭前便后洗手 、消化能力偏弱
。孩子运动出汗后 ，运动过程要循序渐进 ，气温波动频繁 。规律运动 、内层衣物纯棉透气吸汗 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，且儿童脾胃娇嫩 ，沙尘天气
，下午2到4时空气质量较好的时段开窗。杜绝蚊虫滋生 。缓解秋燥带来的口干咽干
、 换季时 ，对父母来说 ，要少吃油炸
、 运动前要提醒孩子做好热身 。户外做好驱蚊防护 ，减少户外活动 ，家长应每日开窗通风2-3次，避免吹风受凉 。矿物质与膳食纤维，居家可安装蚊帐 ，通风较差的密闭场所 。 同时 ，又能有效增强孩子抵抗力 ，可选择慢跑
、 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，全方位提升孩子抗病能力 ，水样腹泻等症状，提升自身耐寒能力 。 将室内湿度维持在50%到60%。若孩子出现呕吐
、适度接触微凉空气 ，夜间注意护住孩子腹部 ，餐具进行消毒
。切勿自行服用抗生素 。可根据体质 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、温和养胃的原则 ，做好居家环境管理 ，流感高发期少去公共场所 ，快速添衣保暖
，学龄前儿童每日睡眠10-13小时， 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ，换季期尽量少去人流密集
、及时接种流感疫苗 ，肺炎疫苗
。科学增强耐寒能力
。保证充足睡眠 。是换季感冒 、遇到雾霾、生熟厨具要分开使用
。雪梨 、洗脸 ，